春節，大家除了享受每年難得一次的超長假期、和家人團聚外，還意味著要忍受各種煎炒炸煮美味食物的誘惑！如果要在春節許一個愿望，相信大家會說——吃不胖！

想要吃不胖

先要知道為什么春節期間容易長胖

原因大概有

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高熱量食物吃太多

最主要的原因就是吃太多！春節期間，長輩們肯定會讓你多吃肉，多吃糖，好吃的全都一起塞給你，這時候就要注意控制了！肉類、糖類等食物熱量相當高，第二天胖五斤那真不是嚇唬你。

缺少睡眠導致食欲增大

睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖基因影響的主要因素。睡得不好就會導致身體疲憊，從而人會攝取更多食物來補充。

睡前吃東西

熬夜看電視的時候，我們大多數人的習慣都是邊看邊吃，看著看著就吃多了。睡前吃東西也容易造成肥胖，睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。

那么，重點來了！

春節瘦身攻略在此，速速收下！

01調整進食順序

首先要先吃熱量最低的食物，水果蔬菜或是餐前涼拌菜，有熱茶和熱湯就先喝一點。增加飽腹感之后再吃主食，盡量放慢進食的速度，如果是油炸、燒烤類的食物就一定要少吃，吃完飯之后不要再喝湯，可以在餐后半小時吃一些水果助消化。記得少喝酒，酒類的熱量也非常高。

02不忘運動

春節假期已過，趕緊動起來！跟伙伴們約去健身房，陪家人出去散散步，既可以放松心情，又可以遠離肥胖，一舉兩得，何樂而不為呢？